Tools & Trainingen
Wil je meer dan alleen een gratis download, maar nog niet meteen in een 1-op-1 traject stappen? Dan zijn mijn tools en trainingen er voor jou.
Op deze pagina vind je praktische materialen waarmee je zelf aan de slag kunt met thema’s als grenzen stellen, minder pleasen en omgaan met schuldgevoel. Alles is laagdrempelig en meteen toepasbaar in je dagelijks leven.
Het fijne is: je bepaalt zelf waar je mee begint. Misschien kies je een kleine tool om uit te proberen, of duik je in een training om meer inzicht te krijgen. Wat je ook kiest – het helpt je stap voor stap vooruit.
Klein beginnen is óók groeien.
En merk je onderweg dat je liever persoonlijk sparren wilt of wat meer verdieping nodig hebt? Dan kun je altijd de stap maken naar het 1-op-1 traject, waar we samen kijken naar wat jij nodig hebt.
Tools – jouw snelle hulp bij lastige momenten.
Soms heb je nú iets nodig dat je direct helpt, zonder dat je een hele cursus hoeft te volgen. Daar zijn deze Quick Fixes voor gemaakt.
Het zijn korte, krachtige tools die je meteen houvast geven bij situaties die je lastig vindt. Laagdrempelig, praktisch en direct toepasbaar in je eigen leven.
Deze tools zijn speciaal voor jou als je…
-
Binnen 2 uur resultaat wilt voelen
-
Even vastloopt na een ‘nee’
-
Een praktische tool zoekt om rust te voelen in je hoofd en lijf
- Even niet weet hóe je je grens aan kunt geven
- Tools nodig hebt om niet toe te geven aan je twijfel
-
Iets wil dat je NU helpt (zonder dat je eerst een hele cursus door moet)
Kleine stap, groot verschil – soms is dat precies wat je nodig hebt.
Trainingen – meer inzicht, meer verandering.
Soms heb je meer nodig dan een korte tool. Je wilt begrijpen waarom je steeds in dezelfde patronen blijft hangen, en hoe je daar stap voor stap uitkomt.
Daarom bied ik trainingen waarmee je dieper ingaat op thema’s als pleasen, grenzen stellen en jezelf op de eerste plek zetten. Helder opgebouwd, praktisch uitgelegd en vol oefeningen die je meteen kunt toepassen.
Deze trainingen zijn er voor jou als je…
-
méér wilt dan een losse tool
-
wilt begrijpen waarom je blijft pleasen of twijfelen
-
klaar bent om patronen écht te doorbreken
-
stap voor stap wilt leren grenzen stellen zonder schuldgevoel
-
praktisch aan de slag wilt, maar ook verdieping zoekt
Niet alleen inzicht krijgen, maar ook echt merken dat je anders kunt kiezen.
“Voor de prijs van een lunch leer je kiezen voor jezelf – zonder schuldgevoel.”
Tools
'Nee, dank je' - Toolkit
Voor als je moeite hebt met 'nee' zeggen en je direct tools in handen wil hebben om het vandaag nog anders te doen.
Zonder twijfels, zonder gepieker, zonder please-reflex.
Mini-cursus Grenzen zonder schuldgevoel
Voor als je wil leren waar jouw grens ligt én hoe je die zonder schuldgevoel uitspreekt.
Klaar met aanpassen?
Deze mini-cursus helpt je om ruimte in te nemen — zónder je daarna slecht te voelen.
EHBO Toolkit bij
Ongemak & Twijfel
Voor als je na een ‘nee’ gaat twijfelen, spijt voelt of in je hoofd blijft hangen.
Je grens wás goed — deze tool helpt je om stevig te blijven staan.
Trainingen
Online training –
Van Pleasen naar Kiezen
Voor als je merkt dat losse tools nét niet genoeg zijn en je dieper wilt begrijpen waarom je steeds jezelf wegcijfert.
In deze complete training leer je in 7 modules hoe je stap voor stap stopt met pleasen en bewust kiest voor wat bij jóu past.
Minder aanpassen, piekeren en schuldgevoel.
Meer rust, helderheid en ruimte voor jezelf.
Praktisch, helder en toepasbaar in je dagelijks leven.
** COMING SOON **
Online training – Rust in je Hoofd
Altijd “aan” staan, piekeren dat maar doorgaat en een hoofd dat nooit stil is? In deze training leer je hoe je meer grip krijgt op je gedachten en weer rust ervaart.
Met praktische opdrachten, bewezen technieken en duidelijke stappen breng je orde in de chaos van je hoofd.
Meer focus, ontspanning en ruimte voor wat écht belangrijk is.
Helder, nuchter en toepasbaar in je dagelijks leven.
Nee, dank je – Toolkit
Zeggen wat je bedoelt, zonder te twijfelen of eindeloos te verklaren
Zeg jij ‘ja’ terwijl je eigenlijk ‘nee’ voelt — omdat je bang bent wat iemand ervan vindt, je gaat piekeren of je het ‘anders’ had moeten brengen?
Deze toolkit helpt je nu om helder en vriendelijk te zeggen wat je wél en niet doet.
Zonder wikken & wegen. Zonder jezelf te verantwoorden. Zonder daarna te blijven malen.
Nu van € 27,- voor slechts € 9,-
Wat krijg je?
✔️ 3-stappenmodel
Zodat je in 3 korte stappen je grens kunt aangeven – vriendelijk en zonder uitlegdrang.
✔️ 20+ voorbeeldzinnen
Voor lastige situaties op werk, in je familie, relaties of sociaal. Inclusief kant-en-klare zinnen.
✔️ Mini-opdracht voor jouw persoonlijke ‘nee’
Zodat je eigen woorden vindt die goed voelen én blijven hangen.
✔️ 10 tips bij schuldgevoel of twijfel
Voor als je hoofd herrie maakt na een ‘nee’.
✔️ Herkenning en inzicht
Waarom nee zeggen moeilijk is, wat er in je lijf gebeurt – en hoe je dat anders leert doen.
Voor wie is dit?
— Als je duidelijker wil zijn, zonder harder te worden
— Voor wie weet dat er “nee” in zit, maar de woorden niet vindt
— Voor wie blijft malen over “of het wel netjes was”
— Als je NU iets nodig hebt dat helpt
“Elke keer dat je ‘ja’ zegt terwijl je ‘nee’ voelt, zet je jezelf een beetje opzij. Dat mag anders.”
Waarom deze toolkit (en niet meteen de cursus)?
Niet iedereen wil starten met een volledige training. Soms heb je vandaag al iets nodig dat je helpt in dat ene gesprek, verzoek of schuldgevoel.
Deze toolkit is perfect als jij denkt:
✔️ “Ik wil eerst iets kleins proberen”
✔️ “Ik heb NU een moment waarop ik dit nodig heb”
✔️ “Ik wil ervaren of dit bij me past”
Praktische info
✔️ PDF (direct te downloaden)
✔️ Werkboek om meteen toe te passen
✔️ In jouw taal, jouw tempo
✔️ Prijs: van € 27,- voor € 9,- (incl. BTW)
✔️ Direct beschikbaar
“Nee zeggen is niet gemeen. Het is een teken dat je jezelf eindelijk serieus neemt.”
Grenzen zonder schuldgevoel
Leer duidelijke grenzen stellen, zonder je daarna schuldig te voelen
Zeg jij vaker ‘ja’ dan je wilt, omdat je bang bent iemand teleur te stellen?
Voel je je verantwoordelijk, bezwaard of ‘te gevoelig’ als je wél je grens aangeeft?
Dan is deze mini-cursus jouw luchtige, praktische houvast.
✔️ Geen dikke training, wel 3 korte modules die je meteen anders laten reageren.
Vandaag nog stoppen met aanpassen vanuit schuldgevoel? Begin hier.
Nu van € 37,- voor slechts € 12,-
Wat krijg je?
✔️ 3 compacte modules
• Leer wat schuldgevoel écht is (en wanneer het nergens op slaat)
• Begrijp waarom jij je steeds aanpast
• Ontdek wat jóuw grens is — en hoe je die rustig communiceert
✔️ Concrete voorbeeldzinnen + reflectievragen
• Voor als je denkt: “Hoe zeg ik dit zónder gedoe?”
• Inclusief situaties voor werk, gezin, sociaal en relaties
✔️ Milde, maar duidelijke manier van grenzen stellen
• Zonder strijd, zonder please-reflex
• In jouw woorden, op jouw tempo
✔️ Extra: audio-oefening & printable reminderkaart
• Voor als je tóch weer begint te twijfelen na je ‘nee’
Voor wie is dit?
— Als je altijd eerst aan anderen denkt
— Als je je snel verantwoordelijk voelt
— Als je twijfelt of je grens ‘te veel’ is
— Als je merkt dat je vaak ‘ja’ zegt vanuit schuld of druk
— Als je wél anders wil, maar niet weet hoe
Waarom deze toolkit (en niet meteen de cursus)?
Omdat dit vaak al genoeg is om anders te gaan reageren.
Klein, krachtig en direct toepasbaar.
Perfect als je wilt beginnen zonder meteen diep te duiken.
Praktische info
✔️ PDF (direct te downloaden)
✔️ Werkboek om meteen toe te passen
✔️ 3 Modules: oefeningen, audio, werkbladen
✔️ Geen voorkennis nodig
✔️ In jouw taal, jouw tempo
✔️ Prijs: van € 37,- voor € 12,- (incl. BTW)
✔️ Direct beschikbaar
“Elke keer dat je jezelf zachtjes opzij zet, wordt het lastiger om jezelf terug te vinden.”
EHBO Ongemak & Twijfel
Voor als je na een ‘nee’ overvallen wordt door twijfel, schuld of onrust
Je hebt eindelijk je grens aangegeven — maar nu voel je alles behalve rust.
Je hoofd draait overuren. Je lijf voelt gespannen. En ergens denk je:
“Was dit nou echt nodig?… Ben ik nu te moeilijk?… Straks vinden ze me egoïstisch.”
Deze mini-tool is je eerste hulp bij onrust na het stellen van een grens.
Zodat je niet terugkrabbelt, jezelf gaat afstraffen of spijt krijgt — maar blijft staan bij wat goed voelt voor jou.
Nu van € 27,- voor slechts € 9,-
Wat krijg je?
✔️ PDF: Eerste hulp bij onrust & schuldgevoel
• Herken wat je voelt en waarom het opkomt
• Krijg helderheid over wat écht van jou is — en wat niet
✔️ Audio-oefening
• Om tot rust te komen als je getriggerd bent
• Helpt je uit je hoofd te gaan en weer te landen in jezelf
✔️ Reminders voor als je begint te twijfelen
• Printbare kaartjes of bewaarbare zinnen op je telefoon
• Voor als je geneigd bent je grens weer in te trekken
✔️ Milde uitleg over het mechanisme achter schuldgevoel en twijfel
• Geen zelfverwijt meer, maar begrip voor je reactie
Voor wie is dit?
— Als je snel aan jezelf gaat twijfelen na een ‘nee’
— Als je schuldgevoel ervaart bij het kiezen voor jezelf
— Als je terugkrabbelt terwijl je weet dat je grens klopte
— Als je gevoelig bent voor andermans reactie (of stilte)
Waarom werkt dit zo goed?
Omdat het ingaat op het állerlastigste moment: ná je grens.
Daar waar je vaak weer in oude patronen schiet.
Deze mini-tool helpt je om dan bij jezelf te blijven — zonder oordeel.
Praktische info
✔️ PDF (direct te downloaden)
✔️ Werkboek om meteen toe te passen
✔️ Overzichtelijk, praktisch, helpend
✔️ In jouw taal, jouw tempo
✔️ Prijs: van € 27,- voor € 9,- (incl. BTW)
✔️ Direct beschikbaar
“Je helpt niemand door jezelf steeds op de laatste plek te zetten.
Gun het jezelf.
Niet morgen. Maar vandaag al!”
Jouw eerste stap naar
rust & vertrouwen!
Wil je vrijblijvend kennismaken en ontdekken of mijn manier van werken bij jou past en wat ik voor je kan betekenen?
In een gratis gesprek van 60 minuten bespreken we waar jij nu tegenaan loopt en hoe jij meer rust en vertrouwen kunt ervaren.
Je plant eenvoudig via mijn online agenda en ziet direct welke tijden beschikbaar zijn. Jij kiest zelf hoe: via telefoon, online, bij mij op locatie of — als je in de buurt woont — gewoon bij jou thuis.
Laagdrempelig, persoonlijk en zonder gedoe.
Weet je al dat je aan de slag wilt met jouw hulpvraag?
Kies dan direct voor een behandelsessie van 60 minuten. We gaan meteen praktisch aan de slag met jouw angst, paniek of dwang, zodat je direct stappen kunt zetten.
Met één klik kies je in mijn online agenda het moment dat jou het beste uitkomt — heel eenvoudig.
Heb je nog een vraag of wil je iets overleggen voordat je een afspraak maakt?
Vul dan het contactformulier in. Ik reageer altijd zo snel mogelijk.