1-op-1 Begeleiding
Persoonlijke begeleiding die werkt
Loop je vast door angst, paniek of dwang?
Dan weet je hoe heftig dat je dagelijks leven kan beheersen.
Angst laat zich vaak zien in verschillende vormen: piekeren, onzekerheid, moeite met grenzen aangeven, sociale angst, negatief zelfbeeld, paniekaanvallen of dwanggedachten en -handelingen. Alles grijpt in elkaar en kost steeds meer energie.
In de sessies kijken we heel gericht naar wat jíj nodig hebt. Doelgericht, praktisch en zonder omwegen. Geen eindeloos traject, maar precies zo lang als nodig is om jouw klachten aan te pakken en je doelen te halen.
Samen zorgen we dat jij weer grip krijgt. Je krijgt inzicht in je patronen, zodat je begrijpt waar je klachten vandaan komen én hoe je ze blijvend kunt doorbreken. Met een persoonlijk terugvalpreventieplan voorkom je dat je terugvalt in oude gewoontes. Zo bouw je aan verandering die écht blijft.
Online of in mijn praktijk in Sneek*: ik neem de tijd voor wat jíj nodig hebt. (* per 1 okt 2025)
Voor wie is dit bedoeld?
Dit is voor jou als angst, paniek, dwang of een negatief zelfbeeld grip krijgt op je leven.
Je hoeft niet te wachten tot het je boven het hoofd groeit.
Juist in een vroeg stadium kan begeleiding je helpen om weer rust en grip te krijgen.
Herkenbaar?
-
Je hebt paniekaanvallen of leeft constant in de angst dat ze komen
-
Je voert dwanghandelingen uit of zit vast in dwanggedachten
-
Je piekert eindeloos en kunt het niet stoppen
- Je twijfelt voortdurend aan jezelf en of je het wel goed hebt gedaan
- Je bent streng en kritisch naar jezelf toe en hebt last van een negatief zelfbeeld
-
Je merkt dat angst jouw keuzes en vrijheid beperkt
-
Je voelt je vaak gespannen, onzeker of uitgeput
-
Je vindt het moeilijk om grenzen aan te geven zonder schuldgevoel
Herken jij jezelf in één (of meerdere) van deze punten?
Dan is mijn persoonlijke begeleiding zeker geschikt voor jou.
Ik geef je de juiste tools en inzichten, sta naast je en steun je als het even wiebelt.
Maar blijvende verandering bereik je alleen als je zelf bereid bent te oefenen en patronen te doorbreken.
Geen snelle trucjes die na een paar weken weer wegzakken, maar concrete stappen die je kunt blijven toepassen.
Zo werk je niet alleen aan het verminderen van klachten, maar krijg je ook de ruimte, grip en vrijheid terug om te leven zoals jij dat wilt.
“Angst vertelt je dat je het niet kan.
Dapper zijn is het tóch doen, stap voor stap.”
Mijn werkwijze
Iedereen is anders, en dat betekent ook dat geen enkel traject hetzelfde is.
Daarom kijken we samen wat jij nodig hebt en wat bij jou past.
Mijn begeleiding is persoonlijk, praktisch en zonder omwegen.
Je krijgt de steun die nodig is, maar ook de uitdaging om echt stappen te zetten.
We behandelen een aantal vaste lijnen, zoals inzicht in je eigen (belemmerende) patronen, praktische oefeningen en een plan om terugval te voorkomen.
En ja, ook met humor — want dat maakt alles een stuk dragelijker.
Sessies van 60 min
De begeleiding bestaat uit sessies van 60 minuten. Je kunt kiezen of je dit online wilt doen of in mijn praktijk in Sneek (per 1 okt 2025). Voor sommige mensen is dat een prettige vaste plek, voor anderen werkt thuis achter de laptop juist beter. In overleg is het ook mogelijk dat ik bij jou thuis kom, wanneer dat helpend is en het beter bij je situatie aansluit. De kosten per sessie bedragen € 75,00 (60 min). Het kennismakingsgesprek van 60 min is geheel vrijblijvend en kosteloos.
Wetenschappelijk onderbouwd
Ik werk met bewezen methodes zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) en acceptance and commitment therapy (ACT). Deze methodes hebben hun effectiviteit bij angst, paniek en dwang keer op keer bewezen, en zorgen ervoor dat we niet blijven praten óver het probleem, maar er ook echt mee aan de slag gaan.
Naast mijn eigen praktijk werk ik ook in een traumaverwerkingskliniek binnen de GGZ. Daar begeleid ik dagelijks mensen met complexe trauma’s (complexe PTSS). Die ervaring neem ik mee in mijn praktijk: ik richt me vooral op angst, stress, onzekerheid en een negatief zelfbeeld, maar kan (en mag) waar nodig ook werken met dieperliggende trauma’s middels evidence based interventies en methodes.
Doelgericht en persoonlijk
Geen standaard of eindeloos traject, maar precies zo lang als nodig is om jouw klachten aan te pakken en je doelen te bereiken. We werken doelgericht, maar altijd afgestemd op jouw tempo en persoonlijke situatie.
Inzicht én oefenen
Je krijgt helder inzicht in je patronen, zodat je begrijpt waar je klachten vandaan komen. Dat geeft vaak al veel opluchting. Daarnaast oefenen we samen met concrete stappen om die patronen te doorbreken. Je leert niet alleen wát je anders kunt doen, maar ook hóe je dat in het dagelijks leven kunt toepassen.
Terugvalpreventie
Aan het einde van de begeleiding maken we samen een terugvalpreventieplan. Zo weet je precies hoe je grip kunt houden en verklein je de kans dat oude gewoontes weer de overhand nemen.
Zo weet je vooraf waar je aan toe bent en werken we stap voor stap naar blijvende verandering.
Wat kun je verwachten?
Iedereen komt met een eigen verhaal en doelen, maar in de begeleiding merk je vaak hetzelfde: meer rust in je hoofd, grip op je klachten en de vrijheid om weer keuzes te maken die bij jou passen.
We werken doelgericht aan blijvende verandering, zodat je klachten niet telkens terugkeren.
De ervaringen van anderen laten zien dat het écht kan: stap voor stap leren omgaan met angst, paniek of dwang en weer ruimte krijgen om te leven.
Benieuwd hoe dat eruit kan zien? Lees de ervaringen van anderen.
Wat anderen zeggen
Praktische info
Kennismaking (gratis)
Je kunt starten met een gratis kennismakingsgesprek van 60 minuten.
Zo kun je vrijblijvend ervaren of mijn manier van werken bij jou past en of we een goede match zijn.
Sessies van 60 minuten
Een sessie duurt 60 minuten en kost € 75,- per sessie. Je kunt kiezen of je dit online doet of in mijn praktijk in Sneek (per 1 okt 2025). In overleg is het ook mogelijk dat ik bij je thuis kom, wanneer dat beter aansluit bij jouw situatie.
Afspraak maken
Afspreken gaat makkelijk en snel via mijn online agenda (Calendly). Liever eerst een vraag stellen? Dan kan dat natuurlijk ook via het contactformulier.
Locatie
-
Online (beeldbellen)
-
In mijn praktijk in Sneek
-
Bij jou thuis (in overleg)
“You don’t have to see the whole staircase,
just take the first step.”
— Martin Luther King Jr. —
Veelgestelde vragen
Kan ik de sessies declareren / vergoed krijgen?
In principe vallen mijn sessies buiten de zorgverzekering en zijn daarom niet direct te declareren bij je verzekeraar. Dat heeft meerdere voordelen:
-
je hebt geen verwijzing van de huisarts nodig
-
er zijn geen wachttijden, je kunt meteen starten
-
je behandeling komt niet in je officiële zorgdossier (meer privacy)
-
we zijn niet gebonden aan de regels en protocollen van de zorgverzekeraar, waardoor ik volledig op maat kan werken
Let op: Toch kan er in sommige gevallen (gedeeltelijke) vergoeding mogelijk zijn, bijvoorbeeld via je werkgever, PGB, arbodienst of via een praktijk waar ik mee samenwerk. Wil je weten wat er voor jou kan? Dan denk ik graag met je mee.
Hoeveel sessies heb ik ongeveer nodig?
Iedereen is anders. Soms merk je al na een paar sessies verschil, soms duurt het langer. We werken precies zo lang als nodig is om jouw doelen te bereiken — niet langer.
Wat als ik wel klachten heb, maar niet alles uit mijn verleden wil oprakelen?
Soms is het helpend om terug te gaan naar waar klachten vandaan komen, maar in veel gevallen is dat niet nodig. Vaak werken we vooral met de patronen die jou nú belemmeren in je dagelijks leven. Daar kun je veel mee bereiken, zonder dat we alle oude ervaringen uitgebreid hoeven bloot te leggen.
Is online begeleiding net zo effectief als in de praktijk?
Ja, uit onderzoek blijkt dat online begeleiding net zo effectief kan zijn als gesprekken in de praktijk, zeker bij angst, paniek, dwang en piekeren. Het voordeel is dat je de sessies kunt volgen vanuit je eigen vertrouwde omgeving, wat vaak juist extra veiligheid geeft. Voor sommige mensen is de praktijk fijner, omdat ze behoefte hebben aan fysieke nabijheid. Daarom bied ik beide opties: je kiest wat het beste bij jou past.
Kan ik afwisselen tussen online en fysiek?
Ja, dat kan. Sommige mensen vinden het fijn om de ene keer in de praktijk af te spreken en de andere keer online. We kijken gewoon wat praktisch is en wat op dat moment het beste aansluit bij jouw situatie.
Kan ik starten als ik al therapie of begeleiding heb gehad?
Zeker. Veel van mijn cliënten hebben al eerdere trajecten gedaan. Samen kijken we wat je al geprobeerd hebt en wat er nog nodig is om nu wél blijvende verandering te ervaren.
Moet ik een officiële diagnose hebben om begeleiding bij jou te krijgen?
Nee. Voor mijn begeleiding heb je géén diagnose of verwijzing nodig. Je kunt gewoon direct starten. Bij vergoede zorg via de basisverzekering is een officiële diagnose wél verplicht, maar dat is bij mij niet nodig. Dat betekent ook dat er geen label of medische registratie aan je naam hangt.
Wat als ik een afspraak wil verzetten of annuleren?
Geen probleem als je een afspraak wilt aanpassen of annuleren, dat regel je eenvoudig via mijn online agenda (Calendly). In de bevestigingsmail van je afspraak vind je een link om deze zelf te verzetten of annuleren. Tot 24 uur van tevoren is dit kosteloos. Bij annuleringen binnen 24 uur reken ik 75% van het tarief. Dit doe ik omdat ik die tijd speciaal voor jou reserveer en ik op korte termijn meestal geen andere cliënt meer kan inplannen.
Wat als ik terugval?
Daar houden we rekening mee. Je krijgt altijd een persoonlijk terugvalpreventieplan, zodat je weet wat je kunt doen om te voorkomen dat oude patronen terugkomen.